+
Szczegółowo

Melatonina: hormon, który pomaga nam spać

Melatonina: hormon, który pomaga nam spać

Melatonina jest hormonem, który wytwarza szyszynkę, małą gruczoł To jest w mózgu. Melatonina pomaga kontrolować cykl snu - czuwanie. W bardzo małych ilościach melatonina znajduje się w produktach spożywczych, takich jak mięso, zboża, owoce i warzywa. Można go również kupić jako suplement w aptekach i sklepach specjalistycznych.

Treść

  • 1 Jaka jest funkcja melatoniny?
  • 2 Zastosowania kliniczne melatoniny
  • 3 Skutki uboczne przyjmowania melatoniny

Jaką funkcję ma melatonina?

Nasze ciało ma swój wewnętrzny zegar, który kontroluje naturalny cykl snu oraz godziny budzenia. Częściowo to zegar biologiczny Kontroluje ilość melatoniny wytwarzanej przez organizm. Zwykle poziomy melatoniny zaczynają rosnąć w środku i pod koniec popołudnia, pozostają wysokie przez większą część nocy, a następnie spadają od pierwszych godzin rano.

The światło słoneczne wpływa na ilość melatoniny które produkuje nasze ciało. Podczas jesiennych i zimowych miesięcy, kiedy dni są krótsze, nasz organizm może wytwarzać melatoninę wcześniej lub później niż zwykle. Mówi się, że ta zmiana powoduje objawy sezonowe zaburzenie afektywne lub depresja jesienna

Naturalny poziom melatoniny spada powoli wraz z wiekiem. Wiele osób starszych staje się bardzo małych ”drzemki„W ciągu dnia i nie śpią tak wiele godzin z rzędu w nocy.

Zastosowania kliniczne melatoniny

Melatonina, jak wyjaśniliśmy, służy do regulacji wewnętrznego zegara ciała. W tabletkach jest sprzedawany jako naturalny produkt walczyć z bezsennością, ale służy również do minimalizacji objawów jet lagdla dostosuj cykle snu i czuwania u osób, których zmiany w harmonogramie pracy (zaburzenia pracy zmianowej) utrudniają im normalny sen i pomagają osobom niewidomym ustalić cykl dnia i nocy.

Ale melatoninę można przepisać na wiele innych zaburzeń, niektóre osoby używają melatoniny Choroba Alzheimera lub utrata pamięci (demencja), zaburzenie afektywne dwubiegunowe, przewlekła obturacyjna choroba płuc (POChP), bezsenność spowodowana przez leki beta-adrenolityczne które są stosowane w przypadku wysokiego ciśnienia krwi, stres, depresja, zespół przewlekłego zmęczenia (CFS), bóle głowy i wiele innych dolegliwości.

Melatonina jest również stosowana w celu zmniejszenia niektórych skutków ubocznych leczenia raka (chemioterapii), w tym utraty masy ciała, bólu nerwowego i osłabienia.

Badania wykazały, że melatonina może zmniejszać lękMoże być również wchłaniany przez błonę śluzową pod językiem, dlatego jest coraz częściej stosowany w szpitalach w celu uspokojenia ludzi przed otrzymaniem znieczulenia na operację. W porównaniu z benzodiazepiny, szeroko stosowana w leczeniu lęku w tych przypadkach, melatonina nie wywołuje późniejszych „efektów kaca” nie ma znanych poważnych skutków ubocznych.

Czasami ludzie nakładają melatoninę na skórę w celu ochrony przed poparzeniem słonecznym.

Skutki uboczne przyjmowania melatoniny

W większości przypadków suplementy melatoniny są bezpieczne w niskich dawkach. Jednak przed podjęciem czegokolwiek wskazane jest skonsultowanie się z naszym lekarzem.

Dzieci oraz kobiety w ciąży i karmiące nie powinny przyjmować melatoniny bez uprzedniej konsultacji z lekarzem.

Melatonina ma pewne skutki uboczne, ale znikają szybko po odstawieniu suplementu. Efekty te mogą obejmować:

  • Spadek temperatury ciała.
  • Żywe sny.
  • Ogłuszyć rano.
  • Małe zmiany ciśnienia krwi.

Podczas przyjmowania melatoniny prowadzenie pojazdu lub obsługiwanie ciężkich maszyn nie jest wygodne.

Referencje

Bloom, F.E. i Lazerson, A. (1988). Mózg, umysł i zachowanie. Nova York: Freeman and Company.

Bradford, H.F. (1988). Podstawy neurochemii. Barcelona: poród.

Carlson, N.R. (1999). Fizjologia behawioralna. Barcelona: Ariel Psychology.

Carpenter, M.B. (1994). Neuroanatomia Podstawy Buenos Aires: Panamerican Editorial.

Od kwietnia A. Ambrose, E.; De Blas, M.R .; Caminero, A.; Od Pablo, J.M. i Sandoval, E. (red.) (1999). Biologiczne podstawy zachowania. Madryt: Sanz i Torres.

//www.medigraphic.com/pdfs/facmed/un-2009/un093d.pdf

//www.murciasalud.es/preevid.php?op=mostrar_pregunta&id=3047&idsec=453

//revmexneuroci.com/wp-content/uploads/2013/10/Nm131-08.pdf